Escrever diário: Perguntas para Superar o Medo

Eu demorei muito tempo até conseguir fazer este exercício no meu diário.

É difícil lidar com os nossos medos, difícil olhar para eles de frente em vez de fugir ou pensar que eles não existem. No entanto, enquanto eles estão escondidos na nossa mente ou no nosso subconsciente, eles impedem-nos de realizar os sonhos e de nos tornar-mos melhores a cada dia. De ter controlo sobre o que desejamos para a nossa vida.

Por isso, mesmo que demore algum tempo, façam este exercício quando sentem que existem medos que vos impede de realizar os vossos sonhos.

Perguntas do Website Writing Life Through:

1. Escreve os teus medos, completa a seguinte frase para 5 medos diferentes:

Eu tenho medo de ________________

E depois completa a frase com:

Mas o que eu tenho mais medo é de_______________

2. Explora a origem do teu medo, imagina um dos teus medos e responde às seguintes questões:

• Qual é a memória mais antiga deste medo? Quantos anos tinhas?
• Foi originado por um acontecimento na tua vida?
• De que forma – negativa e positiva – ter este medo afetou a tua vida?

3. Faz um exercício de escrita livre durante dez minutos sobre :

• O que significa “enfrentar os teus medos?”

4. Descreve a tua reação física ao medo. O que acontece ao teu corpo quando ficas com medo: transpiras? Sentes o coração a acelerar? Ou sentes o estômago a encolher?
5. Personifica o teu medo. Se o teu medo fosse uma pessoa como seria? Descreve as características físicas em detalhe e dá um nome ao teu medo.
6. Faz uma entrevista ao teu medo. Pergunta as seguintes questões e outras que te ocorrerem espontaneamente:

• Do que o teu medo mais gosta?
• O que é que o teu medo espera conseguir na tua vida?
• O que o teu medo sente por ti?
• O teu medo confia em ti? Porquê? Ou porque não?
• Do que o teu medo tem medo?

7. Depois de escreveres sobre a natureza do teu medo, a sua origem e da entrevista, escreve como te sentes agora sobre ele. Consegues apreciar o seu lado positivo, como por exemplo, como ele te protegeu? Pensas que será possível mudares a tua relação com este medo? O que aconteceria se o fizesses?

Escrever sobre os nossos medos pode ajudar-nos a ter mais noção das nossas atitudes e saber as suas origens. Ajuda a vê-los com uma perspetiva diferente como uma relação em vez de serem um fardo a pesar. Custa a começar, mas quando terminei este exercício até me senti mais leve.

Depois de escrever sobre os medos aconselho a escrever sobre a coragem. O que é a coragem para nós? É apenas enfrentar os nossos medos?

Será o meu próximo artigo sobre perguntas para escrever no diário. 

Fiquem atent@s!